O metabolismo basal é a quantidade mínima de energia que o organismo necessita para manter suas funções vitais, como coração, respiração e manutenção da temperatura corporal, enquanto está em repouso.
As fórmulas mais comuns usadas para calcular a TMB são a fórmula de Harris-Benedict e a fórmula de Mifflin-St Jeor. A fórmula de Harris-Benedict é a seguinte:
TMB (Homens) = (10 x Peso em kg) + (6.25 x Altura em cm) - (5 x Idade em anos) + 5
TMB (Mulheres) = (10 x Peso em kg) + (6.25 x Altura em cm) - (5 x Idade em anos) - 161
Entender o seu metabolismo basal é crucial para gerenciar a sua saúde e peso. Com as informações adquiridas através da TMB, é possível ajustar as quantidades de calorias que você consome diariamente para alcançar os seus objetivos de saúde, seja perder, ganhar ou manter peso.
Para usar a calculadora de metabolismo basal, siga estes passos:
Pronto! Agora você está um passo mais perto de entender seu corpo! 🎉
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